足と靴の調和を目指す　靴のマルタカ

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  　※　マッサージ法　※　

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• まず左足の小指から順に親指まで一本づつゆっくりとやさしく又力強くねじる様に引っ張るように揉み上げて行きます。次に右足も同様にマッサージしましょう。外反母趾のある方は親指を特にマッサージしましょう。曲った指を元の位置へゆっくりと力強く引っ張り、広がったままの状態で１０を数えます。これを１０回繰り返します。関節が固まってしまうのを防ぎます。

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  　※　ジャンケン運動　※　

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• これは指の筋肉を鍛える運動で、動かない指でも少しずつ行って動く様にして行く運動です。グーで５本の指を力いっぱいすぼめます。チョキで親指だけを下げ、他の４本の指は上へ反らせます。パーで５本の指を思いっきり広げます。開張足や扁平足にも効果があります。

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  　※　タオル寄せ運動　※　

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• 椅子に座った状態で床にタオルを置き、それを指の動きだけでたぐり寄せます。これは指の付け根の筋力を鍛える効果があり、横アーチの崩れを防ぎます。

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  　※　ゴルフボール運動　※　

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• 椅子に座った状態で床にゴルフボールを置き、その上に足を乗せてボールを転がします。特に指でボールをつかむ動作も効果的です。

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  　※　ホーマン運動　※　

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• 両足の踵を合わせ、両方の親指に広めのゴムバンドを掛け、踵が離れない様にして両足を広げます。そして広げたまま１０を数えます。これを１０回以上繰り返して下さい。

はじめまして、シューフィッターの高橋英治です。平成１２年３月にＦＨＡ（足と靴と健康協議会）の認定を受けました。当店にご来店されるお客様で足の悩みを持たれている方が非常に多く、靴を販売する者として靴の持つ重要性を実感しています。また、正しい靴の履き方を理解されてない方が多いのも実状で、いろいろな面でお役に立ちたいと思っています。どうぞご遠慮なくご相談下さい。